Ramazan ayında oruç tutanlar, tutmayanlar, diyet yapanlar, yapmayanlar bu konu hepinizi ilgilendiriyor. Bayramın gelmesine çok az bir zaman kala nasıl beslenmeliyiz diye düşünenler buyrun yazıya… Ramazan ayı boyunca oruç tutanlar, beslenmesine...

Ramazan geldi , sofralar şenlendi deriz ya yıllardır. İşte o sofralar ağır ve mideyi yoran yemeklerle değil; muhabbetle, sevgiyle şenlensin! Öğün sayısının azalması ve öğün aralarındaki saatlerin alışılmışın dışında uzaması,...

2017' ye güle güle, hoş geldin 2018. Ülkemize huzur, bereket ve barış getirmeni diliyorum. Evet yarın yepyeni bir yıla giriyoruz. Çoğu kişide heyecanı başlamıştır bile. Kimi evde, kimi dışarıda olacak o gece. Yılbaşının beni ilgilendiren...

Son yıllarda popülerliği daha da giderek artan avakadonun mevsimi gelmişken her yönden ele alalım istedim. Malum yaşadığımız yer itibariyle sık sık sofralarımızda bulunduruyoruz. Çok yararlı olduğunu, iyi yağlar barındırdığını biliyoruz...

Tabiî ki nar!! Eski zamanlardan beri bereketin ve bolluğun sembolü olarak kabul edilen narın kabuğu ayrı şifa, taneleri ve tanelerin dışını saran zar ayrı şifa. Bir tane görünse de bin bir derde deva aslında. Üstelik şu sıralar tam da zamanı....

1-7 Ekim arası Dünya Emzirme Haftasında; tabi ki konumuz anne sütünün aslında ne kadar paha biçilemez bir gıda olduğu.Her damlası kıymetli ve yeri doldurulamaz bir besin. Doğanın size sunduğu bu mucizeyi sizler de çocuğunuza sunmalısınız;...

Okul çağı; hızlı büyüme-gelişme ve öğrenme dönemlerini kapsayan, bu nedenle de sağlıklı beslenmenin en çok önem taşıdığı dönemdir. Bu yaş grubu çocuklarda sağlıklı beslenme ile bedensel, ruhsal ve sosyal yönden olumlu bir gelişme...

Bayramlar ne güzeldirler. Tüm aile bireylerini toplar, yapılan ziyaretlerle sevenler arası bağlar kuvvetlenir. Kurban bayramının ise ayrı bir güzelliği var; paylaşmak. Bu sevgi ve paylaşmanın en güzel olduğu zamanlarda ikram edilen kavurma,...

Kurusunu yıl boyunca severek tükettiğimiz incirin mevsimi geldi çattı ki benim hem en sevdiğim hem de en korktuğum zamanlar. İçinde bulunduğumuz şu günlerde artık bahçelerde, tezgahlarda bulabileceğimiz bu meyveyi yüksek glisemik indeksi ve...

Ramazan ayında oruç tutanlar, tutmayanlar, diyet yapanlar, yapmayanlar bu konu hepinizi ilgilendiriyor. Bayramın gelmesine çok az bir zaman kala nasıl beslenmeliyiz diye düşünenler buyrun yazıya… Ramazan ayı boyunca oruç tutanlar, beslenmesine...

Ramazan geldi , sofralar şenlendi deriz ya yıllardır. İşte o sofralar ağır ve mideyi yoran yemeklerle değil; muhabbetle, sevgiyle şenlensin! Öğün sayısının azalması ve öğün aralarındaki saatlerin alışılmışın dışında uzaması,...

Tuz her masa da, sofra da eksik olmaz, en baş köşede yerini alır. Öyle ki çevremizde daha yemeğin tadına bakmadan elini tuza uzatanlar ya da sürekli konserve hazır gıdalar tüketenler var. Biliyoruz. İşte bu yazı herkesi yakından ilgilendiriyor,...

Son günlerde danışanlarım çoğunlukta olmak üzere herkeste bir chia tohumu ile ilgili pek çok soru alıyorum.O nedenle bu makalede her yönden ele alalım istedim. Chia tohumu köken olarak Güney Amerika'da yetişen bir tür adaçayı olan Salvia...

Uzmana danışmadan kendi başına kilo vermek isteyenler ilk önce hayatlarından ekmeği çıkartıyor. 'Ben dikkat ediyorum ekmek yemiyorum' diyen pek çok kişi görmüşüzdür. Kilo verme dönemlerinde öcü gibi görülen ekmeği hep birilikte...

Kışın son demlerini yaşadığımız şu günler de bittikten sonrası önümüz bahar. Yani artık üzerimizdeki kalın, kat kat giydiğimiz giysileri de bir kenara bırakmaya başlayacağız.Bu da demek oluyor ki fazlalıklarımızı saklayacak bir kaçış...

Okul çağı; hızlı büyüme-gelişme ve öğrenme dönemlerini kapsayan, bu nedenle de sağlıklı beslenmenin en çok önem taşıdığı dönemdir. Bu yaş grubu çocuklarda sağlıklı beslenme ile bedensel, ruhsal ve sosyal yönden olumlu bir gelişme...

Hepimiz dönem dönem böyle ataklar yaşıyoruz. Moralimiz bozukken, özellikle kadınlar iyi bilirler ilk tüketmek istenilen çikolata, kurabiye vb. oluyor. En çok baş etmeye çalıştığımız ve zorlandığımız konulardan birisi de diyet esnasında...

İşte bizim en çok başa çıkmaya çalıştığımız en büyük problem.Yani açlık diyetleri..Merkezimize gelen danışanların çoğundan duymaya alışık olduğumuz cümleler… Hiç bir şey yememek kısa vadede belki birkaç kilo kaybettirir fakat...

Çarşıdan aldım bir tane eve geldim bin tane! Tabiî ki nar!! Eski zamanlardan beri bereketin ve bolluğun sembolü olarak kabul edilen narın kabuğu ayrı şifa, taneleri ve tanelerin dışını saran zar ayrı şifa. Bir tane görünse de bin bir derde...

Bağışıklığımızın düştüğü şu günlerde bir de besin alerjisine dikkat !! Besin alerjisi, savunma sisteminin zararsız bir besin maddesini, zararlı olarak algılayıp yanıt olarak o besine özgü antikor üretmeye başlaması olarak açıklanır....

Aslında asırlar öncesinden var olan yeşilçay bizim hayatımızda son yıllarda yer edinmeye başladı. Özellikle şişmanlığın artmasıyla beraber gündeme daha fazla getirilen yeşilçay ile ilgili olarak yapılan araştırmaların sayısı da gün...

'Sabah kalkınca bir fincan kahve içiyorum, zayıflatıyormuş” ya da 'gece uyumadan hemen önce 1 kase yoğurda pulbiber-nane atıp yiyorum yağları eritiyormuş” gibi söylemleri etrafınızda uygulayan veya söyleyenler vardır mutlaka....

Kişi kilo vermek istediğinde başvuracağı yollar bellidir; spor ve diyet. Oysa üçüncü bir şık daha vardır ki çok fazla göz ardı etmediğimiz uykudur. Yetersiz uyku kilo vermeyi zorlaştırdığı gibi, kilo almayı da kolay hale getiriyor. Son...

Pek çoğumuz yaşamıştır bir gün önce tam olan ayakkabı ertesi gün sıkmaya başlar ya da parmağımıza taktığımız yüzük bazı günler dar gelmeye başlar. Uzun yolculuklarda da kendinizi gözlemleyin bir şişkinlik mutlaka olur.İşte bunların...